Retrouver et respecter ses sensations de faim

Description

Cet atelier s’adresse aux personnes qui ressentent peu, ou bien qui ne ressentent plus du tout leurs sensations de faim, et qui souhaitent ré-apprendre à les identifier.

Il vous permettra de mieux comprendre le fonctionnement de votre corps : la fonction de la faim, les différents signaux, les différentes intensités, etc. Nous verrons aussi comment répondre à la faim le plus sereinement possible, sans culpabilité ni appréhension.

Je vous expliquerai comment pratiquer plusieurs exercices pour identifier vos sensations de faim. Ces exercices proposés seront à pratiquer en autonomie après l’atelier. Il est important que vous passiez de la théorie à la pratique pour observer des résultats.

Dans cet atelier nous n’aborderons pas (ou très peu) la satiété et le rassasiement, car le travail sur les sensations de faim est nécessaire au préalable avant de pouvoir explorer ces deux autres notions.

Ce travail sur les sensations de faim est très important dans un objectif de régulation du comportement alimentaire, la plupart des personnes concernées par les troubles alimentaires et/ou ayant pratiqué des régimes ont besoin d’explorer ce sujet-là. Ceci dit, il est important de travailler sur les sensations de faim au moment où vous estimerez être prêt.e et disponible pour ça.

Cet atelier n’est pas indiqué en première intention :

• si vous souffrez d’anorexie mentale ou de boulimie
• si vous contrôlez beaucoup ce que vous mangez ou ne mangez pas
• si vous avez peur de ressentir davantage vos sensations corporelles

En cas de doute avant de vous inscrire à cet atelier, n’hésitez pas à m’écrire par email en m’expliquant votre situation, cela me permettra peut-être de vous conseiller l’atelier le plus adapté.