Dernière info
Un nouvel article est disponible dans le thème 7 : "Tout savoir sur la dénutrition". La prochaine session de questions / réponses aura lieu le Jeudi 14 Septembre de 18h à 20h. A bientôt !
Le programme en autonomie
Mon abonnement mensuel basé sur la diététique comportementale, pour cheminer vers la sérénité alimentaire à mon rythme.
Les thèmes
1 - Les troubles alimentaires
Les ressources de ce thème vous permettront de bien comprendre les différents troubles alimentaires, l’alimentation troublée, leurs causes et leurs conséquences. Cela vous aidera à mieux définir les symptômes que vous vivez, les difficultés que vous rencontrez sur lesquelles il est parfois difficile de mettre des mots. Bien comprendre vos symptômes vous permettra plus facilement de définir des “axes de travail” propre à vous, une étape socle de votre cheminement.
2 - La relation à soi
Que pensez-vous de vous-même, comment vous parlez-vous, comment vous traitez-vous ? La relation que vous entretenez avec vous-même est certainement l’une des relations les plus importantes de votre vie, et pourtant il est probable que cette relation soit quelque peu conflictuelle, voire complètement dégradée et souffrante… Ce thème a pour vocation d’améliorer la relation à soi au sens large, et de vous amener vers plus de connaissance et de compréhension de soi, vers plus de bienveillance envers soi, et vers une meilleure estime de soi.
3 - Le comportement alimentaire
Dans ce thème vous pourrez travailler différentes notions pour finalement tendre vers un comportement alimentaire dit régulé. C’est-à-dire ? Le comportement alimentaire est considéré comme régulé lorsqu’une personne s’alimente de façon fluide, simple, libre, en s’écoutant et sans être préoccupée ou stressée au sujet de son alimentation. Cet état “naturel” de régulation que vous avez peut-être eu enfant puis perdu peut tout à fait se retrouver au fil du temps, ce qui vous permettra de répondre à tous vos besoins alimentaires de façon adaptée.
4 - La relation au corps
La relation à son corps est souvent très difficile chez les personnes qui souffrent de TCA ou d’alimentation troublée. Le corps peut être considéré comme un ennemi, il peut être ignoré, rejeté, blessé, puni. Les ressources de ce thème vous aideront à poser un œil neuf sur votre corps, à le considérer sous d’autres facettes, et avec plus de bienveillance et de respect. Pourquoi ? Parce que votre corps c’est vous, et que vous avez droit à ce respect. De plus, je suis persuadée que se détester rend la vie plus difficile sans pour autant permettre de changer ce qui ne nous plaît pas de façon pérenne.
5 - L’alimentation émotionnelle
L’alimentation émotionnelle…quel vaste sujet ! Grâce aux ressources de ce thème vous pourrez mieux comprendre les différentes influences que nos émotions peuvent avoir sur nos prises alimentaires. Vous apprendrez dans un premier temps à observer vos émotions et vos envies de manger émotionnelles. Vous développerez également des compétences vous permettant de légitimer vos besoins émotionnels et d’y répondre de façon adaptée, que ce soit en mangeant ou non. Et ce jusqu’à ce que vous sentiez que vos prises alimentaires émotionnelles n’ont plus rien d’anormal.
6 - La nutrition
La nutrition est une science qui étudie les interactions entre les aliments que nous ingérons et notre organisme. Cette science est encore jeune mais peut toutefois nous aider à comprendre quelles sont les conséquences délétères ou bénéfiques lorsque nous mangeons tel ou tel aliment. Ce thème vous aidera à adapter votre alimentation à vos propres besoins et particularités, car chaque personne est unique. Il est toutefois généralement conseillé de n’aborder ce thème que lorsque votre rapport à l’alimentation sera nettement apaisé.
7 - La santé
La santé est fréquemment un sujet d’inquiétude, notamment chez les personnes ayant pris du poids au cours de leur vie. Grâce à ce thème vous pourrez démêler le vrai du faux et considérer avec justesse la question de votre propre santé pour pouvoir éventuellement mettre en place les actions qui semblent adaptées (prendre un rdv, passer un examen médical, changer une habitude de vie etc.). Plus largement, ce thème à pour vocation de mettre à votre disposition des informations claires sur les liens qui existent entre les TCA, le poids corporel et la santé, somatique et mentale.
8 - L’activité physique
Bouger (au sens littéral du terme) est essentiel pour notre survie, notre bien-être et notre santé. Pour autant, faire du sport peut devenir une injonction, une activité très valorisée, il est donc fréquent de se forcer à faire du sport pour se conformer à cet idéal sociétal, sans y prendre de plaisir. Cela peut amener à des blessures ou encore à un dégoût du sport. Ce thème vous aidera à faire la paix avec le mouvement et à trouver quelles sont les activités physiques qui vous plaisent et vous procurent du bien-être, pour pouvoir les pratiquer lorsque vous en ressentirez le besoin.
Le coaching
Des sessions live Zoom pour échanger et répondre à toutes vos interrogations.
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Planning des sessions :
| Date | Horaire |
|---|---|
| Le jeudi 14 septembre 2023 | De 18h à 20h |
| Le jeudi 28 septembre 2023 | De 18h à 20h |
| Le vendredi 13 octobre 2023 | De 18h à 20h |
| Le lundi 30 octobre 2023 | De 18h à 20h |
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