Comment mettre en place un suivi diététique agréable et efficace ?

J’en suis convaincue, un suivi diététique peut être à la fois efficace et agréable !

Par “efficace”, j’entends qu’il puisse vous permettre de définir des objectifs atteignables, de les atteindre et que cela ait des conséquences positives sur votre bien-être, votre qualité de vie, votre santé.

Et par “agréable” je veux dire que les consultations sont majoritairement des moments plaisants, intéressants et ressourçants, et donc que vous n’y allez pas à reculons ! Bien sûr, sur toute la durée d’un suivi, il y a bien souvent quelques consultations qui ne sont pas agréables puisque des émotions difficiles surviennent, de la tristesse, de la culpabilité, du désespoir etc. Mais ceci doit se faire au service de votre cheminement, l’idée ne sera jamais de souffrir gratuitement.

Dans cet article je vous donne mon avis sur les clés d’un accompagnement réussi !

Est-ce d’un suivi diététique dont vous avez besoin ?

La première étape serait peut-être de définir de quel type d’accompagnement vous pensez avoir besoin, car il se peut qu’il s’agisse d’un suivi diététique mais cela peut aussi ne pas être le cas.

Je vous encourage à prendre un temps pour lister (à l’écrit par exemple) les différentes problématiques que vous rencontrez en ce moment, les différentes difficultés qui ternissent votre quotidien, les situations que vous aimeriez voir s’améliorer.

Pour chaque problématique, vous pouvez également réfléchir aux solutions diverses qui vous viennent en tête :

– celles que vous avez déjà essayées : Ont-elles fonctionné, même partiellement ? Pourquoi ? Est-ce reproductible aujourd’hui ?

– et celles que vous n’avez pas encore mises en application : Vous sentez-vous prêt.e.s à le faire dans les prochains jours ? Pourquoi ? Avez-vous besoin d’aide pour les essayer ?

Ensuite, lorsque tout ceci sera clair pour vous, essayez de vous demander en quoi le suivi diététique serait possiblement adapté, et ce pour chacune des problématiques identifiées. Il se peut par exemple qu’un suivi diététique soit indiqué pour 2 de vos problématiques, mais que pour les autres une psychothérapie et un rdv médical avec un.e spécialiste soit plus approprié.

Pour mieux comprendre ce qu’est la diététique comportementale, je vous invite à lire la description détaillée que j’ai écrite à ce sujet sur la page d’accueil de ce site.

Enfin, si vous avez un doute, n’hésitez pas à contacter un.e diététicien.ne pour lui expliquer vos difficultés et lui demander son avis sur la pertinence ou non d’un accompagnement.

Êtes-vous prêt.e à vous engager activement dans un suivi ? 

Voici un point qui me semble essentiel pour la réussite de votre suivi : que vous soyez activement engagé.e dans cet accompagnement.

Premièrement, il est important que vous ayez le temps et l’envie de planifier des rdv fréquents et réguliers.

Au départ, il est fréquent que les rdv aient lieu une fois par semaine, ou bien une fois par quinzaine, et ce pendant plusieurs mois. Ensuite, les rdv peuvent s’espacer, ceci dit la régularité me semble souvent bénéfique pour l’atteinte des objectifs.

En cas de difficultés financières certains ajustements sont possibles, par exemple des rdv plus courts (donc moins coûteux) pour pouvoir maintenir cette fréquence de plusieurs rdv mensuels.

A l’inverse, si votre agenda est trop chargé, ou bien que votre suivi diététique n’est jamais la priorité, que vous annulez ou décalez régulièrement les rdv, il est malheureusement fort probable que vous ne ressentiez que peu les bénéfices de cet accompagnement.

Ensuite, il est important que vous soyez disponible émotionnellement et psychiquement pendant les rdv, c’est-à-dire que vous soyez suffisamment reposé.e pour vous concentrer, et que vous ayez suffisamment d’énergie pour développer certaines réflexions, faire des exercices (parfois demandant un effort attentionnel important et/ou répété), et pour faire des expériences nouvelles, donc de sortir de votre “zone de connu”.

Avant, pendant et après les rdv, vous pouvez également prendre des notes pour favoriser la mémorisation d’informations qui vous semblent importantes.

Tout ceci est également valable en dehors des séances, car si vous n’investissez du temps et de l’énergie qu’une heure par quinzaine, il est probable que vous observiez des résultats mais que ceux-ci soient assez lents à se mettre en place.

Enfin, il est important que vous osiez prendre les rênes de votre suivi, dès le début de l’accompagnement ou bien plus tard lorsque vous vous sentirez assez confiant.e et affirmé.e pour cela. Choisissez les sujets que vous souhaitez aborder en consultation plutôt que de laisser la ou le diététicien.ne en décider seul.e. Partagez-lui votre avis et votre ressenti sur les exercices et les expériences qu’il ou elle vous propose : par exemple, si un exercice ne vous parle pas ou bien vous fait trop peur, expliquez-lui que vous ne souhaitez pas le faire, ou pas maintenant. Aussi, n’hésitez pas à lui demander de vous (ré)expliquer quelque chose que vous n’avez pas compris. Le suivi diététique est certes un travail en binôme, mais vous restez la personne centrale de cet accompagnement, et de ce fait il est plus pertinent que ce soit vous qui choisissiez la cadence.

Comment choisir un.e diététicien.ne ?

Un suivi efficace repose également sur une bonne alliance thérapeutique : c’est la relation qui s’établit entre une personne et le ou la thérapeute qui l’accompagne pendant une durée nécessaire pour cette personne. Cette relation thérapeutique repose souvent sur l’écoute mutuelle, le respect, la confiance et encore l’authenticité.

Il est donc très important que vous preniez le temps de choisir un.e diététicienne, puis que vous construisiez ensemble les bases de cette relation thérapeutique pendant quelques séances. Prenez tout d’abord le temps de chercher plusieurs professionnel.le.s sur différents annuaires, sur des sites comme doctolib ou encore en demandant conseil à d’autres professionnel.le.s que vous connaissez et dont vous appréciez la prise en charge. Vous pouvez également prendre le temps de parcourir leur site internet, leur fiche google etc, et même de leur téléphoner pour créer un premier contact et expliquer votre demande.

Je vous encourage à vous faire confiance dès le premier contact, qu’il soit téléphonique ou même en visitant son site internet… si vous ne vous sentez pas à l’aise, pas écouté.e, ou si vous ressentez toute autre sensation peu engageante : changez de diététicien.ne, essayez-en un.e autre ! Vous pouvez tout à fait prendre un premier rdv avec plusieurs professionnel.le.s puis ensuite décider de ne continuer qu’avec une seule personne, celle avec qui vous vous êtes senti.e à l’aise et considéré.e.

Petite précision : la qualité de l’alliance thérapeutique repose en grande partie sur les compétences du ou de la diététicienne, ses connaissances sur le sujet et son implication dans un travail sur sa propre posture, par exemple en supervision. Malheureusement, assez peu de diététicien.ne.s connaissent et explorent ce sujet en profondeur, vous pouvez donc rencontrer un.e professionnel.le bien intentionné.e mais qui manque de recul et d’outils pour instaurer une relation de confiance avec vous.

N’hésitez pas à consulter l’annuaire de professionnel.le.s que je mets à votre disposition sur ce site.

Comment communiquer authentiquement et efficacement avec sa ou son diet ?

C’est également un point qui me semble important pour la réussite du suivi : la qualité de la communication entre vous et le ou la diététicien.ne qui vous accompagne.

L’idéal est que chaque membre du binôme puisse partager ses ressentis de la façon la plus authentique et claire possible, et pour cela, une fois de plus la confiance est un ingrédient essentiel.

Par exemple, il est très intéressant de nommer les progrès ainsi que les difficultés persistantes, ou encore de pouvoir l’exprimer lorsqu’il y a une impression de stagnation ou d’impuissance face à une situation donnée.

Cela peut être très utile à votre thérapeute que vous lui indiquiez ce qui vous aide ou non, ce que vous appréciez ou non dans ses interventions, sa posture, ses conseils, ou encore au sujet des exercices qu’il ou elle vous propose. Par exemple, vous pourriez exprimer le besoin de ne pas faire d’exercices à l’écrit, mais essentiellement de développer certains sujets via des discussions, ou à l’inverse vous pourriez formuler la demande d’avoir plus d’exercices concrets.

La ou le diététicien.ne n’est pas dans l’obligation de toujours s’adapter à vous ou de toujours répondre à vos demandes, toutefois il ou elle peut les entendre et vous expliquer son point de vue afin que vous arriviez ensemble à un consensus, où à l’inverse que vous décidiez d’être accompagné.e par une autre personne.

Développer et cultiver la confiance, en soi, en l’autre et en son propre cheminement

Enfin, je terminerai en développant la notion de confiance.

Pour avancer, il me semble essentiel que la ou le thérapeute vous aide à progressivement développer une confiance solide, à la fois en vous-même, vos capacités, vos ressources et en votre cheminement, mais également une confiance en la relation et une confiance en l’Autre de façon plus générale. Ceci dans le but de pouvoir solliciter les autres (des ami.e.s, des thérapeutes…) lorsque vous en ressentirez le besoin, et ce sans vous dénigrer du fait de “ne pas y arriver seul.e”. Il existe en effet une forte valorisation de l’indépendance vis-à-vis d’autrui, peut-être en lien avec le concept de “self-made man”.

Cette confiance se développera sans doute grâce au développement parallèle de bonnes capacités d’auto-observation. Ici, l’idée est d’apprendre à s’observer penser, à s’observer réagir, avec une certaine distance, un certain recul permettant l’analyse plus factuelle de soi, de ses pensées, de ses émotions et de ses actes.

Une observation neutre, nuancée, et contextualisée de soi permet entre autres de remarquer ses problématiques et ses difficultés de façon factuelle sans se dénigrer ni culpabiliser. Cela permet ensuite de recruter les ressources nécessaires pour aller vers le changement au moment où cela est possible, et à nouveau sans se dénigrer en cas de nouvelle difficulté, de lenteur ou bien d’échec dans le processus de changement.

J’espère que cet article vous aura été utile et vous aura donné l’envie d’entamer un suivi diététique si cela vous semble être l’accompagnement adapté pour vous en ce moment.

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